Få det bedste ud af koege.dk med den nyeste version af Firefox, Google Chrome, Internet Explorer eller Safari.

Vi bruger cookies til statistik som en del af vores arbejde for at lave en god hjemmeside.

Læs om vores cookiepolitik

Ja tak til cookies eller nej tak til cookies

Lær at tackle

Fælles for alle kurserne

Instruktører

To instruktører leder kurset. Mindst én af instruktørerne har selv en kronisk sygdom eller lider af angst/depression og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom sætter begrænsninger i hverdagen. Instruktørerne er ikke fagligt uddannet.

Pårørende

Pårørende er velkomne til at deltage på informationsmødet og tilmelde sig på kurset - enten alene eller sammen med dig. 

Lær at tackle Angst og Depression for unge - 15-25 år

Symptomer på angst og depression kan blandt andet være: Nedtrykt, trist, bange, isoleret, nedsat interesse eller glæde, svært ved at sove, nervøsitet, anspændthed og indre uro, åndenød og svedeture, ensom, håbløshed.

Formålet med kurset er, at styrke dit fysiske og psykiske helbred samt livskvalitet. Dette opnås ved, at du på kurset tilegner dig redskaber til, at håndtere symptomer og de problemer der opstår i hverdagen, som følge af symptomer eller sygdom.

Der arbejdes blandt andet med: triggere og advarselssignaler, bedre kommunikation, forebyggelsesstrategier, håndtering af psykisk/fysiske smerter og træthed, problemløsning, fysisk aktivitets betydning for humøret.

Kurset består af 7 mødegange á 2½ times varighed samt den 8. mødegang, som blot varer 1½ time

Tilmelding og næste kursus

Der er ikke planlagt et nyt kursus, men forventes at starte op i september/oktober 2019.

Spørgsmål til informationsmødet eller kurset

Koordinator Anne Birkedal
T: 56 67 69 47 / 29 33 70 97 - E-mail:

Lær at tackle Angst og Depression - 18+

Symptomer på angst og depression kan blandt andet være: Nedtrykthed og tristhed, nedsat interesse eller glæde, søvnløshed nervøsitet, anspændthed og indre uro, åndenød og svedeture.

Formålet med kurset er, at styrke dit fysiske og psykiske helbred samt livskvalitet. Dette opnås ved, at du på kurset tilegner dig redskaber til, at håndtere symptomer og de problemer, der opstår i hverdagen som følge af symptomer eller sygdom.

Der arbejdes blandt andet med: triggere og advarselssignaler, bedre kommunikation, forebyggelsesstrategier, håndtering af psykisk/fysiske smerter og træthed, problemløsning, samarbejde med sundhedsvæsnet, fysisk aktivitets betydning for humøret.

Kurset består af 7 mødegange á 2½ times varighed samt den 8. mødegang, som blot varer 1½ time.

Der bruges lærebogen "Lær at tackle angst og depression" - denne kan købes på første mødegang. Pris 170 kr.

Tilmelding og næste kursus

Næste kursus forventes at starte op til efteråret 2019 - Til gengæld er der kurser som foregår Online.

Spørgsmål ved kurset

Kontakt koordinator Anne Birkedal
T: 56 67 69 43 / 29 33 70 97 - E-mail: 

Lær at tackle angst og depression 18+ - ONLINE

Er det svært at møde op til et fysisk kursus eller er der ikke lige et kursus når du har brug for det, så prøv et Online-kursus.

Du kan læse mere og se en film om Online-kurset på www.laerattackle.dk

Der starter et kursus op tirsdag den 21. maj, kl. 11-12 og de efterfølgende 5 tirsdage.

Der kommer nye hold efter sommerferien 2019. Disse bliver annonceret her, når de kendes.

Spørgsmål og tilmelding

Koordinator Helle Skals
T: 29 33 22 44 - E-mail: 

Lær at tackle hverdagen som pårørende

På kurset får du inspiration og redskaber til at tackle de problemer og udfordringer, der ofte følger med, når man er pårørende; fx dårlig samvittighed, manglende overskud, følelsen af isolation og samarbejdet med social og sundhedsvæsenet.

Emnerne på kurset er aktuelle for pårørende, uanset hvilke sygdomme dine nærmeste har. Emnerne er bl.a. hvordan passer du bedre på sig selv, ændrede roller, fysisk aktivitet og humør, hjælpe til at kommunikere med den syge og sundhedsvæsenet.

For at deltage skal både du og din pårørende være minimum 18 år.

Informationsmøde afholdes den 17. september 2019, kl. 17.00, Køge Rådhus
Tilmelding til informationsmødet sker til eller t: 29 33 22 44 - senest den torsdag den 12. september 2019

Kurset: Tirsdage den 8/10, 22/10, 29/10, 5/11, 12/11 19/11 og 26/11, kl. 17.00-19.30, Ølby Sognegård
Du tilmelder dig kurset ved at møde op til informationsmødet.
Der bruges lærebogen "Lær at tackle hverdagen som pårørende". Denne kan købes på første mødegang. Pris 120 kr.

Spørgsmål vedr kurset: Koordinator Helle Skals - T: 29 33 22 44 - E-mail:

Lær at tackle kronisk sygdom

En kronisk sygdom (langvarig sygdom) kan blandt andet være; diabetes, muskel-, slid- og leddegigt, fibromyalgi, kræft, kronisk hovedpine, piskesmæld, knogleskørhed, KOL og astma.

Som deltager på kurset vil du få inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har en kronisk sygdom. Der er fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af en kronisk sygdom, så det er dig - og ikke sygdommen - der styrer dit liv.

Der arbejdes med forskellige emner, bl.a. håndtering af vanskelig følelser, tackling af træthed og smerte, sætte mål og lave handlingsplaner.

Kurset består af 5 mødegange á 2½ times varighed samt en 6. mødegang, som varer 3 timer. 

Tilmelding og næste kursus

Der er afholdes ikke et kursus i 2019.

Spørgsmål vedr. informationsmødet og kurset 

Sundhedskonsulent Stine Rodenberg
T: 20 43 66 89 - E-mail:

Lær at tackle kroniske smerter

Kroniske smerter kan blandt andet være: muskel-, slid- og leddegigt, smerter i ryggen, diskusprolaps, fibromyalgi, kronisk hovedpine, piskesmæld og knogleskørhed.

Kurset er til dig, der har haft smerter i mere end 3-6 måneder, og hvor intensiteten af smerterne er betydelige forstyrrende for din hverdag.

Som deltager på kurset er formålet at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har kroniske smerter. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af kroniske smerter, så det er dig - og ikke smerterne - der styrer dit liv.

På kurset arbejdes der med forskellige teknikker, bl.a. Pacing - at skabe balance mellem aktivitet og hvile, muskelafspænding, let fysisk aktivitet, kommunikation, håndtering af træthed og problemløsning. 

Kurset består af 6 mødegange á 2½ times varighed. 

Tilmelding og næste kursus

Der afholdes ikke et kursus i 2019. 

Der bruges lærebogen "Lær at tackle kroniske smerter" - kan købes på første mødegang - pris 170.

Spørgsmål vedr. informationsmødet og kurset

Sundhedskonsulent Stine Rodenberg
T: 20 43 66 89 - E-mail:

Pjecer og links

Pjecen "Lær at tackle"

www.internetpsykiatrien.dk - Gratis behandlingstilbud, hvis du lider af angst og/eller let til moderat depression

Pjece "Lær at tackle angst og depression - ONLINE"

Pjece - unge 15-25 årige - "Lær at tackle angst og depression"

Postkort - "Hvordan har du det?"

Lær at tackle

Patientuddannelsen

www.facebook.dk - søg: Lær at tackle


Der bruges lærebogen "Lær at tackle angst og depression" - udleveres første mødegang.
Der bruges lærebogen "Lær at tackle angst og depression" - udleveres første mødegang.
Kontakt "Lær at tackle"
Opdateret af Køge Kommune 11.04.19