Få det bedste ud af koege.dk med den nyeste version af Firefox, Google Chrome, Internet Explorer eller Safari.

Vi bruger cookies til statistik som en del af vores arbejde for at lave en god hjemmeside.

Læs om vores cookiepolitik

Ja tak til cookies eller nej tak til cookies

Lær at tackle

Online - Lær at tackle angst og depression +18 år

Er det svært at møde op til et fysisk kursus eller er der ikke lige et kursus når du har brug for det, så prøv et Online-kursus.

Kurset er for dig som måske oplever at være nedtrykt, trist, ensom, angst, depression, har tankemylder, hjertebanken?

Kurset består af 6 gange á 1 time - det er samme ugedag og tidspunkt. Alt hvad du skal bruge er en pc'er og internet.

Formålet med kurset er, at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har symptomer på angst og/eller depression. Du lærer at tackle de problemer og udfordringer, der følge med dine symptomer, så det bliver dig - og ikke dem - der styrer dit liv.

Eksempler på emner, der tages op på kurset; håndtering psykiske/fysiske smerter og træthed, fysisk aktivitet og humør, bedre kommunikation, muskelafspænding, at forebygge tilbagefald. 

Du kan læse mere og se en film om Online-kurset på www.laerattackle.dk

Kurset ledes af en instruktør og er ikke fagligt uddannet. Til gængæld kender instruktøren selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.

Tilmelding og spørgsmål

Koordinator Helle Skals
T: 29 33 22 44 - E-mail:  - Oplys navn, telefonnr og alder

Online - Lær at tackle angst og depression - unge mellem 15 og 25 år

Er det svært at møde op til et fysisk kursus eller er der ikke lige et kursus når du har brug for det, så prøv et Online-kursus.

Kurset er for dig som måske oplever at være nedtrykt, trist, ensom, angst, depression, har tankemylder, hjertebanken?

Kurset består af 6 gange á 1 time - det er samme ugedag og tidspunkt. Alt hvad du skal bruge er en pc'er og internet.

Formålet med kurset er, at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har symptomer på angst og/eller depression. Du lærer at tackle de problemer og udfordringer, der følge med dine symptomer, så det bliver dig - og ikke dem - der styrer dit liv.

Eksempler på emner, der tages op på kurset; håndtering psykiske/fysiske smerter og træthed, fysisk aktivitet og humør, bedre kommunikation, muskelafspænding, at forebygge tilbagefald. 

Du kan læse mere og se en film om Online-kurset på www.laerattackle.dk

Kurset ledes af en instruktør og er ikke fagligt uddannet. Til gængæld kender instruktøren selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.

Tilmelding og spørgsmål

Koordinator Anne Birkedal
T: 29 33 70 97 - E-mail:  - Oplys navn, telefonnr og alder

Lær at tackle Angst og Depression for unge - 15-25 år

Symptomer på angst og depression kan blandt andet være: Nedtrykt, trist, bange, isoleret, nedsat interesse eller glæde, svært ved at sove, nervøsitet, anspændthed og indre uro, åndenød og svedeture, ensom, håbløshed.

Formålet med kurset er, at styrke dit fysiske og psykiske helbred samt livskvalitet. Dette opnås ved, at du på kurset tilegner dig redskaber til, at håndtere symptomer og de problemer der opstår i hverdagen, som følge af symptomer eller sygdom.

Der arbejdes blandt andet med: triggere og advarselssignaler, bedre kommunikation, forebyggelsesstrategier, håndtering af psykisk/fysiske smerter og træthed, problemløsning, fysisk aktivitets betydning for humøret.

Kurset ledes af to instruktører og de er ikke fagligt uddannet. Til gængæld kender de selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.

Kurset består af 7 mødegange á 2½ times varighed samt den 8. mødegang, som blot varer 1½ time.

Næste kursus

Der starte nyt hold op efter sommerferien - august/september. Når den endelig dato kendes, annonceres den her.
Sted: Rådhusstræde 10C, Undervisningslokalet på 2. sal, Køge

Spørgsmål til informationsmødet eller kurset

Koordinator Anne Birkedal
T: 56 67 69 47 / 29 33 70 97 - E-mail:

Lær at tackle Angst og Depression - 18+

Symptomer på angst og depression kan blandt andet være: Nedtrykthed og tristhed, nedsat interesse eller glæde, søvnløshed nervøsitet, anspændthed og indre uro, åndenød og svedeture.

Formålet med kurset er, at styrke dit fysiske og psykiske helbred samt livskvalitet. Dette opnås ved, at du på kurset tilegner dig redskaber til, at håndtere symptomer og de problemer, der opstår i hverdagen som følge af symptomer eller sygdom.

Der arbejdes blandt andet med: triggere og advarselssignaler, bedre kommunikation, forebyggelsesstrategier, håndtering af psykisk/fysiske smerter og træthed, problemløsning, samarbejde med sundhedsvæsnet, fysisk aktivitets betydning for humøret.

Kurset ledes af to instruktører og de er ikke fagligt uddannet. Til gængæld kender de selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.

Kurset består af 7 mødegange á 2½ times varighed samt den 8. mødegang, som blot varer 1½ time.

Der bruges lærebogen "Lær at tackle angst og depression" - denne kan købes på første mødegang. Pris 170 kr.

Tilmelding og næste kursus

Der er ikke planlagt kurser i 2020. Til gengæld tilbydes kurset Online.

Spørgsmål ved kurset

Koordinator Anne Birkedal
T: 56 67 69 47 / 29 33 70 97 - E-mail: 

Lær at tackle hverdagen som pårørende

På kurset får du inspiration og redskaber til at tackle de problemer og udfordringer, der ofte følger med, når man er pårørende; fx dårlig samvittighed, manglende overskud, følelsen af isolation og samarbejdet med social og sundhedsvæsenet.

Emnerne på kurset er aktuelle for pårørende, uanset hvilke sygdomme dine nærmeste har. Emnerne er bl.a. hvordan passer du bedre på sig selv, ændrede roller, fysisk aktivitet og humør, hjælpe til at kommunikere med den syge og sundhedsvæsenet.

Kurset ledes af to instruktører og de er ikke fagligt uddannet. Til gængæld er de selv pårørende og uddannet til at lede kurset.

For at deltage skal både du og din pårørende være minimum 18 år.

Der bruges lærebogen "Lær at tackle hverdagen som pårørende". Denne kan købes på første mødegang. Pris 170 kr.

Røde Kors

Har du brug for, at der er nogen hjemme, mens du er på kursus eller andet, så kontakt Røde Kors.

De er 4 frivillige som tager hjem og kan være hos den sygdomsramte, så du kan få et pusterum.

Læs mere og få kontaktoplysninger på www.koege.dk.dk

Hvornår: 

Det planlagte kursus med opstart den 20. april 2020 er desværre aflyst pga situationen med COVID-19.

Der oprettes et hold efter sommerferien. Når den endelig dato kendes, annonceres den her.

Tilmelding og spørgsmål: 
Koordinator Helle Skals, T: 29 33 22 44, e-mail:

Lær at tackle kronisk sygdom

En kronisk sygdom (langvarig sygdom) kan blandt andet være; diabetes, muskel-, slid- og leddegigt, fibromyalgi, kræft, kronisk hovedpine, piskesmæld, knogleskørhed, KOL og astma.

Som deltager på kurset vil du få inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har en kronisk sygdom. Der er fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af en kronisk sygdom, så det er dig - og ikke sygdommen - der styrer dit liv.

Der arbejdes med forskellige emner, bl.a. håndtering af vanskelig følelser, tackling af træthed og smerte, sætte mål og lave handlingsplaner.

Kurset ledes af to instruktører og de er ikke fagligt uddannet. Til gængæld kender de selv til det at have en kronisk sygdom.

Kurset består af 5 mødegange á 2½ times varighed samt en 6. mødegang, som varer 3 timer. 

Tilmelding og næste kursus

Der er ikke planlagt kurser i 2020.

Lær at tackle kroniske smerter

Kroniske smerter kan blandt andet være: muskel-, slid- og leddegigt, smerter i ryggen, diskusprolaps, fibromyalgi, kronisk hovedpine, piskesmæld og knogleskørhed.

Kurset er til dig, der har haft smerter i mere end 3-6 måneder, og hvor intensiteten af smerterne er betydelige forstyrrende for din hverdag.

Som deltager på kurset er formålet at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har kroniske smerter. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af kroniske smerter, så det er dig - og ikke smerterne - der styrer dit liv.

På kurset arbejdes der med forskellige teknikker, bl.a. Pacing - at skabe balance mellem aktivitet og hvile, muskelafspænding, let fysisk aktivitet, kommunikation, håndtering af træthed og problemløsning. 

Kurset ledes af to instruktører og de er ikke fagligt uddannet. Til gængæld kender de selv til det at have kroniske smerter.

Kurset består af 6 mødegange á 2½ times varighed. 

Tilmelding og næste kursus

Det forventes at der starter et nyt hold op efter sommerferien - august/september. Når den endelig dato kendes, annonceres den her. 

Pjecer og links

Pjece - min 18 år - "Lær at tackle angst og depression - ONLINE"

Pjece - unge 15-25 årige - "Lær at tackle angst og depression"

Postkort - unge 15-25 årige - "Hvordan har du det?"

Pjece - "Lær at tackle hverdagen som pårørende"

Postkort - pårørende - "En bedre hverdag"

www.laerattackle.dk

www.facebook.dk - søg: Lær at tackle

www.koege.dk - Ungepsykologen - Samtaler for unge

www.regioner.dk - Psykologhjælp til unge mellem 18 og 20 år

www.internetpsykiatrien.dk - Gratis behandlingstilbud, hvis du lider af angst og/eller let til moderat depression

Der bruges lærebogen "Lær at tackle angst og depression" - udleveres første mødegang.
Der bruges lærebogen "Lær at tackle angst og depression" - udleveres første mødegang.
Kontakt "Lær at tackle"
Opdateret af Køge Kommune 07.04.20