Skip til hoved indholdet
    Hjem Borger Sundhed og forebyggelse Lær at tackle

Lær at tackle

Kurser til dig, som har fysiske og psykiske udfordring og ønsker at få værktøjer til en bedre hverdag.

Symptomer på angst og depression som kan være: nedtrykt, trist, bange, isoleret, nedsat interesse eller glæde, svært ved at sove, nervøsitet, anspændthed og indre uro, åndenød og svedeture, ensom, håbløshed.

Formålet med kurset er, at give dig redskaber til styrke dit fysiske og psykiske helbred samt at få bedre livskvalitet. Det skal være dig og ikke dine symptomer som styrer dit liv.

Der arbejdes blandt andet med: triggere og advarselssignaler, bedre kommunikation, forebyggelsesstrategier, håndtering af psykisk/fysiske smerter og træthed, problemløsning, fysisk aktivitets betydning for humøret.

Det fysiske kursus

Kurset ledes af to frivillige instruktører som ikke er fagligt uddannet. Til gengæld kender de selv til det, at have symptomer på angst og/eller depression.

Kurset består af 7 mødegange á 2½ times varighed samt den 8. mødegang, som blot varer 1½ time. Der er 14-16 deltagere. 

Informationsmøde
Kom og hør hvad kurset handler om og mød de to instruktørere. 

Det næste kursus forventes afholdt i starten af 2024. 

Yderligere oplysninger
Koordinator Anne Birkedal, Tlf. 2933 7097 eller e-mail tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Unge" og oplys navn og telefonnummer.

Online

Er det svært at møde op til et fysisk kursus eller er der ikke lige et kursus når du har brug for det, så prøv et Online-kursus.

Kurset består af 6 gange á 1 time - det er samme ugedag og tidspunkt. Alt hvad du skal bruge er en pc med lyd og internet. Det er et gruppeforløb, hvor du kan se og høre instruktøren, men kursisterne kan ikke se og høre hinanden. I kommunikere ved at bruge en chatfunktion.

Kurset ledes af en instruktør og er ikke fagligt uddannet. Til gengæld kender instruktøren selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.

Kursusstart: 
Hold nr. 18, tirsdag den 31. oktober 2023, kl. 19.00

Der oprettes løbende online-hold.

Tilmelding og spørgsmål
Koordinator Jette Damkjer, Tlf. 4033 2062 / Koordinator Anne Birkedal, Tlf. 2933 7097
E-mail: tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Online/Angst" og oplys navn, telefonnummer og alder

Symptomer på angst og depression som kan være: nedtrykt, trist, bange, isoleret, nedsat interesse eller glæde, svært ved at sove, nervøsitet, anspændthed og indre uro, åndenød og svedeture, ensom, håbløshed.

Formålet med kurset er, at give dig redskaber til styrke dit fysiske og psykiske helbred samt at få bedre livskvalitet. Det skal være dig og ikke dine symptomer som styrer dit liv.

Der arbejdes blandt andet med: triggere og advarselssignaler, bedre kommunikation, forebyggelsesstrategier, håndtering af psykisk/fysiske smerter og træthed, problemløsning, fysisk aktivitets betydning for humøret.

Det fysiske kursus

Kurset ledes af to frivillige instruktører som ikke er fagligt uddannet. Til gengæld kender de selv til det, at have symptomer på angst og/eller depression.

Kurset består af 7 mødegange á 2½ times varighed samt den 8. mødegang, som blot varer 1½ time. Der er 14-16 deltagere og du skal være bosat i Køge Kommune.

Informationsmøde
Kom og hør hvad kurset handler om og mød de to instruktørere. 

Tid: 18. september 2023, kl. 10-11. 
Sted: Sundhed, Træning og Rehabilitering, Rådhusstræde 10C, 4600 Køge - Bemærk at det er IKKE på rådhuset.
Tilmelding: Du møder blot op.

Kursusstart: Første kursusgang er den 23. oktober 2023 

Yderligere oplysninger
Koordinator Anne Birkedal, Tlf. 2933 7097 eller e-mail tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Unge" og oplys navn og telefonnummer.

Online-kurset

Er det svært at møde op til et fysisk kursus eller er der ikke lige et kursus når du har brug for det, så prøv et Online-kursus.

Der er live-undervisning 6 gange á 1 time - det er samme ugedag og tidspunkt. Alt hvad du skal bruge er en pc med lyd og internet. Det er et gruppeforløb, hvor du kan se og høre instruktøren, men kursisterne kan ikke se og høre hinanden. I kommunikere ved at bruge en chatfunktion.

Kurset ledes af en instruktør og er ikke fagligt uddannet. Til gengæld kender instruktøren selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.

Kursusstart: 
Hold nr. 63, torsdag den 5. oktober 2023, kl. 19.00
Hold nr. 64, mandag den 13. november 2023, kl. 15.00

Der oprettes løbende online-hold.

Tilmelding og spørgsmål
Koordinator Jette Damkjer, Tlf. 4033 2062 / Koordinator Anne Birkedal, Tlf. 2933 7097
E-mail: tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Online/Angst" og oplys navn, telefonnummer og alder

For at deltage skal både du og din pårørende være minimum 18 år og bo i Køge Kommune.

På kurset får du inspiration og redskaber til at tackle de problemer og udfordringer, der ofte følger med, når man er pårørende; fx dårlig samvittighed, manglende overskud, følelsen af isolation og samarbejdet med social og sundhedsvæsenet.

Emnerne på kurset er aktuelle for pårørende, uanset hvilke sygdomme dine nærmeste har. Emnerne er bl.a. hvordan passer du bedre på sig selv, ændrede roller, fysisk aktivitet og humør, hjælp til at kommunikere med den syge og sundhedsvæsenet.

Fysisk kursus

Kurset ledes af to instruktører der ikke er fagligt uddannet. Til gengæld er de selv pårørende og uddannet til at lede kurset.

Der bruges lærebogen "Lær at tackle hverdagen som pårørende". Denne kan købes på første mødegang, pris 170 kr.

Kursusdato
Mandag den 11. september 2023, kl. 14.00-16.30, Ølby Kirke og vi slutter den 23. oktober. Pause i uge 42.

Tilmelding og yderligere oplysninger
Koordinator Helle Skals, Tlf. 2933 2244.

Online-kursus

Der er live-undervisning 6 gange á 1 time - det er samme ugedag og tidspunkt. Alt hvad du skal bruge er en pc med lyd og internet. Det er et gruppeforløb, hvor du kan se og høre instruktøren, men kursisterne kan ikke se og høre hinanden. Der kommunikeres ved at bruge en chatfunktion.

Sæt en time af mellem hver undervisning, denne bruges på en aktivitet, som du selv gennemgår på din computer.

Kurset ledes af en instruktør og er ikke fagligt uddannet. Til gengæld kender instruktøren selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.

Kursusstart:
Hold nr. 16, mandag den 18. september 2023, kl. 17.00
Hold nr. 17, onsdag den 8. november 2023, kl. 13.00

Tilmelding og spørgsmål
Koordinator Helle Skals, Tlf. 2933 2244, E-mail: tackle@koege.dk – skriv i emnefeltet ”Pårørende” og oplys dit telefonnummer.

En kronisk sygdom (langvarig sygdom) kan blandt andet være; diabetes, muskel-, slid- og leddegigt, fibromyalgi, kræft, kronisk hovedpine, piskesmæld, knogleskørhed, KOL og astma.

Som deltager på kurset vil du få inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har en kronisk sygdom. Der er fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af en kronisk sygdom, så det er dig - og ikke sygdommen - der styrer dit liv.

Der arbejdes med forskellige emner, bl.a. håndtering af vanskelig følelser, tackling af træthed og smerte, sætte mål og lave handlingsplaner.

Kurset ledes af to instruktører og de er ikke fagligt uddannet. Til gengæld kender de selv til det at have en kronisk sygdom.

Kurset består af 6 mødegange á 2½ times varighed samt en 7. mødegang, som varer 1,5 time.

Informationsmøde
Kom og hør hvad kurset handler om og mød de to instruktørere. 

Der er ikke planlagt kursuser i 2023.

Yderligere oplysninger
Koordinator Helle Skals, Tlf. 2933 2244 eller E-mail tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Sygdom" og oplys navn og telefonnummer.

Kroniske smerter kan blandt andet være: muskel-, slid- og leddegigt, smerter i ryggen, diskusprolaps, fibromyalgi, kronisk hovedpine, piskesmæld og knogleskørhed.

Kurset er til dig, der har haft smerter i mere end 3-6 måneder, og hvor intensiteten af smerterne er betydelige forstyrrende for din hverdag.

Som deltager på kurset er formålet at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har kroniske smerter. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af kroniske smerter, så det er dig - og ikke smerterne - der styrer dit liv.

På kurset arbejdes der med forskellige teknikker, bl.a. pacing - at skabe balance mellem aktivitet og hvile, muskelafspænding, let fysisk aktivitet, kommunikation, håndtering af træthed og problemløsning.

Kurset ledes af to instruktører, der ikke er fagligt uddannet. Til gengæld kender de selv til det at have kroniske smerter.

Kurset består af 6 mødegange á 2½ times varighed.

Kursusstart:
Første kursusgang er den 11. september 2023, kl. 14.00-16.30. og slutter den 23. oktober 2023. Vi holder pause i uge 42.

Sted:
Sognegården , Ølby Kirke, Ølby Center 79, 4600 Køge

Tilmelding og yderligere oplysninger
Koordinator Helle Skals, Tlf. 2933 2244

Online - Angst og depression

Onlinekurser for Lær at tackle hverdagen som pårørende - kurset findes i tre forskellige udgaver - se hvilket der passer dig.

www.laerattackle.dk

www.facebook.dk - søg: Lær at tackle

www.koege.dk - Ungepsykologen - Samtaler for unge mellem 15 og 25 år

Gratis psykologhjælp til unge mellem 18 og 24 år med let til moderat angst og depression.
Det kræver henvisning fra lægen. Ordningen kaldes "Den vederlagsfri ordning 18-24 år"

www.internetpsykiatrien.dk - Gratis behandlingstilbud, hvis du lider af angst og/eller let til moderat depression

Hold dig opdateret om Køge Kommune

Køge Kommune
Torvet 1
DK-4600 Køge
CVR-nr. 29 18 93 74
Akut hjælp

Telefon: +45 56 67 67 67
raadhus@koege.dk

Rådhusets åbnings- og telefontider

Nyttige genveje