Rygestop

Køge Kvitter Smøgerne er et rygestopkursus for alle rygere - både hvis du ryger 10 eller 60 cigaretter om dagen. Det er også for dig der bruger snus eller e-cigaretter.
Vi glæder os rigtig meget til, at byde dig velkommen til vores populære Køge Kvitter Smøgerne.

Hvordan foregår det?

Du kommer på dit eget lille hold på ca. 10 deltager og der er tilknyttet den samme rygestoprådgiver under hele forløbet.

Hvornår?

Tid:
1. møde: Onsdag den 26. april kl. 18.30-20.30 (uge 17)
2. møde: Onsdag den 3. maj kl. 18.30-20.30 (uge 18)
3. møde: Onsdag den 10. maj kl. 18.30-20.30 (uge 19)

FÆLLES RYGESTOP

4. møde: Onsdag den 17. maj kl. 18.30-20.00 (uge 20)
5. møde: Onsdag den 24. maj kl. 18.30-20.00 (uge 21)
6. møde: Onsdag den 7. juni kl. 18.30-20.00 (uge 23)
7. møde: Onsdag den 21. juni kl. 18.30-20.00 (uge 25)

Sted:
Køge Rådhus, Torvet 1, opgang i Arkaden "Kantinen", 1. sal. 

Tilmelding

Du kan enten tilmelde dig individuelt eller du kan samle en gruppe og tilmelde den.

Hvis du har en ægtefælle/kæreste/samlever, som har lyst til at deltage på kurset for at støtte dig i rygestoppet, er han/hun meget velkommen.

Hvis du vil skrives op til holdet, send SMS med “Rygestop” til 1919 eller kontakt Charlotte på tlf. 3046 6101 / charlotte.baere@koege.dk  eller Henrik på tlf. 2933 7096 / henrik.borggren@koege.dk

Køge Kvitter Smøgerne er et samarbejde mellem Kræftens Bekæmpelses lokalforening og Køge Kommune.

Indslag i TVLorry den 4. februar 2019 om Køge Kvitter Smøgerne: www.tv2lorry.dk

Følg Køge Kvitter Smøgerne på Facebook

Rygestopcaféen er et fleksibelt og gratis ryge-nikotin-stoptilbud for dig, der bor i Køge Kommune og gerne vil holde op med at ryge eller tage snus. Du kan løbende tilmelde dig kurset.

Inden du kan deltage i Rygestopcaféen skal du tale med Bodil, caféens rygestoprådgiver. I sammensætter det forløb som passer bedst til dig. Udover caféen er der også mulighed for støtte via sms og/eller e-mail.

Tid og Sted

Tirsdage i ulige uger, kl. 16.30-17.30
Ellehuset, Parkvej 126, 4600 Køge 

Tilmelding og information

Charlotte Baeré, tlf. 3046 6101, E-mail: rygestop@koege.dk

HUSK at oplyse navn, telefonnummer, og evt. e-mail

Kunsten er at forblive røg- og nikotinfri – og det kan være svært.

Rygestopcafé for "øvede" er et fleksibelt og gratis tilbud til dig, som har været røg-nikotinfri i minimum 3 uger, og som syntes det er svært at fastholde den beslutning.
Bodil, vores erfarne rygestoprådgiver, vil kunne hjælpe dig med hvad der skal til for, at du kan holde fast i den beslutning.

Tid og Sted

Tirsdage i ulige uger, kl. 17.45 -18.45
Ellehuset, Parkvej 126, 4600 Køge

Tilmelding og information

Charlotte Baeré, tlf. 30 46 61 01, E-mail: rygestop@koege.dk

HUSK at oplyse navn, telefonnummer, og evt. e-mail

STOPLINIEN har to tilbud til dig:

• Kort gratis telefonrådgivning, hvor du anonymt kan tale med en erfaren rygestoprådgiver. Her kan du stille spørgsmål, få tips og inspiration, hvis du ønsker at holde op, ønsker opbakning eller er begyndt at ryge igen.
• Forløb af 5-6 samtaler med en rygestoprådgiver. Forløbet er fleksibelt mht. tidspunkt og særlige behov.

STOPLINIEN har telefon: 8031 3131.
Du kan også sende en SMS til 1231 med teksten "rygestop". Så vil du blive ringet op af en rygestoprådgiver indenfor 1-2 hverdage.

Dit Digitale Stopprogram

E-kvit er et gratis digitalt rygestopprogram, hvor du kan få hjælp både til rygestop og til at nedtrappe forbruget af nikotinpræparater.

Hjælpen gives over nettet, eller via apps på mobiltelefonen eller iPad/tablet - Dit Digitale Stopprogram er skræddersyet til lige netop dig med de hjælpemidler, du har brug for.

Programmet følger dig igennem hele processen - fra du fastsætter din stopdag, og til du er røgfri. For at give dig den bedst mulige støtte indeholder programmet både videoer, tips og øvelser.

Rådgivning til både at blive fri for røg og nikotin

Hvis du efter nogle måneder stadig bruger produkter med nikotin dagligt, giver Dit Digitale Stopprogram dig også hjælp til at komme ud af dette forbrug.

X-hale er et digitalt rygestoptilbud til dig, som er mellem 15 og 25 år. På www.xhale.dk kan du få støtte og vejledning til at vinke farvel til cigaretterne.

Med et rygestopforløb på www.xhale.dk sætter du selv en dato for dit rygestop, og du vil undervejs blive støttet med både e-mails og sms. Du har desuden mulighed for at snakke med andre unge og dele dine oplevelser med andre rygestoppere.

Hvis du vil vide mere om rygning og tobak, kan du klikke ind på hjemmesiden for unge: www.xhale.dk.
Her finder du alt fra fakta og undervisningsmateriale til spil og konkurrencer.

Der er flere ting du kan gøre derhjemme for at hjælpe dit rygestop på vej:

• Registrer dine rygevaner. 
• Scor din afhængighed og indkøb evt. nikotin som passer til dit rygemønster. Der er mulighed for rådgivning på dit lokale apotek.
• Lav aftaler med familien, rygestop for husstanden øger din succes med rygestop.
• Aftal en stopdag med dig selv.
• Brug gerne e-kvit app til at holde styr på dit rygestop.
• Lejlighedsryger fx til fester og ferier er ikke en mulighed.

Arabisk / العربية

Film - Arabisk / العربية og Pjece - Arabisk / العربية

Somali /Soomaali

Film - Somali / Soomaali og Pjece - Somali / Soomaali

Tyrkisk / Türk

Film - Tyrkisk / Türk og Pjece - Tyrkisk / Türk

Urdu / اردو

Film - Urdu / اردو og Pjece - Urdu / اردو

Dansk

Film - Dansk og Pjece - Dansk

Fakta om rygestop (Sundhedsstyrelsen)

Hjælp til rygestop (Kræftens Bekæmpelse)

Fakta om E-cigaretter (Sundhedsstyrelsen)

Lov om røgfrie miljøer (Retsinformation)