Rygestop
Få hjælp til at stoppe med at ryge.
I Køge Kommune har vi mange forskellige gratis tilbud om hjælp til rygestop.
Det spænder fra rygestopcaféer, hvor du mødes med andre, til telefonrådgivning og digitale programmer, hvor du får individuel hjælp via nettet eller på en app.
Der er et rygestoptilbud lige til dig!
Læs mere om de mange forskellige tilbud om hjælp til rygestop
Skal du også være røg eller nikotinfri inden jul?
Hvis ja, så tilmeld dig et af nedenstående hold til Charlotte Baeré tlf. 3046 6101 eller e-mail charlotte.baere@koege.dk.
Oplys navn, telefonnummer og mailadresse. Det er ganske gratis.
Hold 1:
Start uge 35
Sted: Sundhed, Træning og Rehabilitering, Rådhusstræde 10C, 1. sal 4600 Køge
1. møde: Mandag den 28. august, kl. 17.00-19.00
2. møde: Mandag den 11. september, kl. 17.00-19.00
3. møde: Mandag den 18. september, kl. 17.00-18.30
4. møde: Mandag den 25. september, kl. 17.00-18.30
5. møde: Mandag den 2. oktober, kl. 17.00-18.30
6. møde: Mandag den 16. oktober, kl. 17.00-18.30
7. møde: Onsdag den 1. november, kl. 17.00-18.30
Hold 2:
Start i uge 43
Sted: Sundhed, Træning og Rehabilitering, Rådhusstræde 10C, 1. sal 4600 Køge
1. møde: Mandag den 23. oktober, kl. 18.30-20.30
2. møde: Mandag den 30. oktober, kl. 18.30-20.30
3. møde: Mandag den 6. november, kl. 18.30-20.00
4. møde: Mandag den 13. november, kl. 18.30-20.00
5. møde: Mandag den 20. november, kl. 18.30-20.00
6. møde: Torsdag den 7. december, kl. 18.30-20.00
7. møde: Mandag den 18. december, kl. 18.30-20.00
Rygestopcaféen er et fleksibelt og gratis ryge-nikotin-stoptilbud for dig, der bor i Køge Kommune og gerne vil holde op med at ryge eller tage snus. Du kan løbende tilmelde dig kurset.
Inden du kan deltage i Rygestopcaféen skal du tale med Bodil, caféens rygestoprådgiver. I sammensætter det forløb som passer bedst til dig. Udover caféen er der også mulighed for støtte via sms og/eller e-mail.
Tid og Sted
Tirsdage i ulige uger, kl. 16.30-17.30
Ellehuset, Parkvej 126, 4600 Køge
Tilmelding og information
Charlotte Baeré, tlf. 3046 6101, E-mail: rygestop@koege.dk
HUSK at oplyse navn, telefonnummer, og evt. e-mail
Kunsten er at forblive røg- og nikotinfri – og det kan være svært.
Rygestopcafé for "øvede" er et fleksibelt og gratis tilbud til dig, som har været røg-nikotinfri i minimum 3 uger, og som syntes det er svært at fastholde den beslutning.
Bodil, vores erfarne rygestoprådgiver, vil kunne hjælpe dig med hvad der skal til for, at du kan holde fast i den beslutning.
Tid og Sted
Tirsdage i ulige uger, kl. 17.45-18.45
Ellehuset, Parkvej 126, 4600 Køge
Tilmelding og information
Charlotte Baeré, tlf. 3046 6101, E-mail: rygestop@koege.dk
HUSK at oplyse navn, telefonnummer, og evt. e-mail
STOPLINIEN har to tilbud til dig:
- Kort gratis telefonrådgivning, hvor du anonymt kan tale med en erfaren rygestoprådgiver. Her kan du stille spørgsmål, få tips og inspiration, hvis du ønsker at holde op, ønsker opbakning eller er begyndt at ryge igen.
- Forløb af 5-6 samtaler med en rygestoprådgiver. Forløbet er fleksibelt mht. tidspunkt og særlige behov.
STOPLINIEN har tlf: 8031 3131.
Du kan også sende en SMS til 1231 med teksten "rygestop". Så vil du blive ringet op af en rygestoprådgiver indenfor 1-2 hverdage.
Dit Digitale Stopprogram
E-kvit er et gratis digitalt rygestopprogram, hvor du kan få hjælp både til rygestop og til at nedtrappe forbruget af nikotinpræparater.
Hjælpen gives over nettet, eller via apps på mobiltelefonen eller iPad/tablet - Dit Digitale Stopprogram er skræddersyet til lige netop dig med de hjælpemidler, du har brug for.
Programmet følger dig igennem hele processen - fra du fastsætter din stopdag, og til du er røgfri. For at give dig den bedst mulige støtte indeholder programmet både videoer, tips og øvelser.
Rådgivning til både at blive fri for røg og nikotin
Hvis du efter nogle måneder stadig bruger produkter med nikotin dagligt, giver Dit Digitale Stopprogram dig også hjælp til at komme ud af dette forbrug.
X-hale er et digitalt rygestoptilbud til dig, som er mellem 15 og 25 år. Du vil få støtte og vejledning til at vinke farvel til cigaretterne.
Med et rygestopforløb på www.xhale.dk sætter du selv en dato for dit rygestop, og du vil undervejs blive støttet med både e-mails og sms. Du har desuden mulighed for at snakke med andre unge og dele dine oplevelser med andre rygestoppere.
Du finder mere viden om rygning og tobak samt fakta og undervisningsmateriale til spil og konkurrencer på www.xhale.dk
Der er flere ting du kan gøre derhjemme for at hjælpe dit rygestop på vej:
- Registrer dine rygevaner.
- Scor din afhængighed og indkøb evt. nikotin som passer til dit rygemønster. Der er mulighed for rådgivning på dit lokale apotek.
- Lav aftaler med familien, rygestop for husstanden øger din succes med rygestop.
- Aftal en stopdag med dig selv.
- Brug gerne e-kvit app til at holde styr på dit rygestop.
- Lejlighedsryger fx til fester og ferier er ikke en mulighed.
Arabisk / العربية
Film - Arabisk / العربية og Pjece - Arabisk / العربية
Somali /Soomaali
Film - Somali / Soomaali og Pjece - Somali / Soomaali
Tyrkisk / Türk
Film - Tyrkisk / Türk og Pjece - Tyrkisk / Türk
Urdu / اردو
Film - Urdu / اردو og Pjece - Urdu / اردو
